Aktiivsed kalorid VS Kalorite koguarv treeningu ajal [duplikaat]

1. Kas loete treeningu ajal aktiivseid kaloreid või üldkaloreid?
2. Kas kogu kalorite arv loeb kaalulangus?
3. Mis vahe on aktiivsete kalorite ja kogukalorite vahel Apple'i aktiivsusel?
4. Kas Apple Watchi aktiivsed kalorid on täpsed?
5. Mitu aktiivset kalorit peaksin päevas põletama, et kaalust alla võtta?
6. Kas MyFitnessPal jälgib aktiivseid kaloreid?
7. Mis juhtub, kui söön päevas ainult 500 kalorit?
8. Kas ma saan kaalust alla võtta 1500 kalorit päevas?
9. Kas peaksin arvestama netokaloreid või kalorite koguarvu?
10. Mis on Apple Watchi kaalukaotuse jaoks hea käigu eesmärk?
11. Milline Apple Watchi treening kulutab kõige rohkem kaloreid?
12. Mitu aktiivset kalorit peaksin päevas Apple Watchis põletama?

Kas loete treeningu ajal aktiivseid kaloreid või üldkaloreid?

Leiad erinevuse nende kahe allpool kirjeldatud vahel. Aktiivne kalorite põletamine on hinnang kaloritele, mida kulutate päeva jooksul treeningu või muu tegevuse kaudu. See kajastab kulutatud kaloreid kõndides, treenides või muudest füüsilistest tegevustest osa võttes.

Kas kogu kalorite arv loeb kaalulangus?

Kui peaksite kaloreid lugema? "Kalorid sisse, kalorid välja" pole kindlasti ainus asi, mis tervisliku seisundi jaoks oluline on. Kaalukaotuse puhul loevad kalorid siiski. Kuigi see ei sobi kõigile, võite leida, et kalorite lugemine on tõhus viis kaalu langetamiseks ja selle hoidmiseks.

Mis vahe on aktiivsete kalorite ja kogukalorite vahel Apple'i aktiivsusel?

Aktiivsed kalorid on kalorid, mille olete kulutanud aktiivse oleku ajal - kõndides, joostes või lihtsalt reaalselt seistes. Erinevus teie aktiivsete kalorite ja koguarvu vahel on kalorid, mida kulutate põhifunktsioonide abil, mis hoiavad teid elus - hingamine - teie süda lööb jne.

Kas Apple Watchi aktiivsed kalorid on täpsed?

Esiteks ei mõõda Apple Watch, nagu praktiliselt iga teine ​​treeningjälgija, kaloreid täpselt. Stanfordi teadlased jälgisid koos Apple Watchi ja kuue teise spordijälgijaga energiakulusid ning leidsid näidud, mis erinesid nende standardist kuni 43 protsenti.

Mitu aktiivset kalorit peaksin päevas põletama, et kaalust alla võtta?

Üldreegel on seada eesmärk treenida 400–500 kalorit viis päeva nädalas. Pidage meeles, et treeningus põletatud kalorite arv sõltub teie kehakaalust, soost, vanusest ja paljudest muudest teguritest, kuid see arv on hea lähtepunkt.

Kas MyFitnessPal jälgib aktiivseid kaloreid?

MyFitnessPal tõmbab teie kalorite põletamise otse meie päevakalorite kogukalorite rakenduste galerii partneritelt. Kuna partneri seadmed jälgivad minutit minutis ja meie programm vaatab kogu päeva tervikuna, siis prognoosime teie päeva kaloripõletuse põhjal päeva lõpuks edasi.

Mis juhtub, kui söön päevas ainult 500 kalorit?

Puuduste oht

500-kalorilise dieediga seotud suurimad ohud on seotud vitamiinide ja mineraalide puudusega. Vitamiinide ja mineraalide puudus võib põhjustada palju terviseprobleeme. Tegelikult ei suuda enamik inimesi oma vitamiini- ja mineraalainevajadust täita, kui nad söövad vähem kui 1200 kalorit päevas.

Kas ma saan kaalust alla võtta 1500 kalorit päevas?

1500-kalorine dieet on dieediplaan, mida inimesed võivad proovida kaalust alla võtta. Süües vähem kaloreid ja regulaarselt treenides, võivad inimesed tekitada kalorite puudujäägi, mis võib viia kaalulanguseni. Mõned inimesed võivad oma päevase tarbimise piirata 1500 kalorsusega.

Kas peaksin arvestama netokaloreid või kalorite koguarvu?

See on see, kui palju kaloreid on teie kehal tegelikult kasutada pärast toidust väljavõtmist. Kuna netokalorid mõõdavad, kui palju kaloreid on teie kehal tegelikult saadaval, on need kasulikum mõõtmine.

Mis on Apple Watchi kaalukaotuse jaoks hea käigu eesmärk?

Pange oma eesmärk 30-minutilise intensiivse treeningkaloripõletuse ja 60-minutilise kerge kehalise kaloraaži põletamise vahele. Näide # 1: kui intensiivse 30-minutilise treeningu puhul on keskmiselt 750 kalorit ja kergema 60-minutilise treeningu puhul 850 kalorit, soovitan seada oma Move'i eesmärk keskel väärtusele 800 ja jätta see sinna.

Milline Apple Watchi treening kulutab kõige rohkem kaloreid?

206 kalorit 30 minuti jooksul

Isegi aeglases tempos jooksmine kulutab 30 minuti jooksul palju kaloreid. Keskmiselt põleb jooksmine vahemikus 10.8–16 kalorit minutis ja asetades selle kõige rohkem kaloreid põletavate treeningute nimekirja ette.

Mitu aktiivset kalorit peaksin päevas Apple Watchis põletama?

Apple soovib, et teeksite vähemalt kolmkümmend minutit treeninguid, kaksteist tundi, kus vähemalt minut oli aktiivne, ja - vaikimisi - 350 põletatud kalorit päevas, kuigi võite soovi korral tõsta või vähendada kalorite põletamise eesmärki.